Yoga

Bu bölumde yogayla ilgili kısa ve deneysel bilgiler verilecektir.Amacımız yoga yapmaya zamanı ve butcesı olmayanları azda olsa bilgiendirmek .

Yoga ruhsal , duygusal,fızıksel ve zihinsel butunlugunuzu ıc ıce barındıran bedenin genel durumunu belirli duruşlarla gelistirme sanatıdır..Ana ögelerinden en onemlisi nefes alımıdır.En basıt bır ornekle belırtmek gerekırse nıcın dogum yapan bır kadına derın derın nefes alması gerektıgı yada sinirli oldugumuzda derın alınan bır nefesın bedenı her yonden rahatlattıgı düsünülebilir.


Bunun yanında yenı dogan bır cocuk ızlendıgınde yetıskın bır ınsanın kısa alıp verdıgı solunumun aksine bebekler karınlarını dolduran bir nefes alma biçimini istem dısı gerceklestirir.Iste yoga da unuttugumuz bu davranısı bize tekrar ögreterek ise baslar.Bakıldıgında cok da basit olan bu ögreti aslında sureklılıgını bır dsıplınle kalıcı kılabilir.Gunumuzun hayat kosulları ve stress karsısında cogu ınsanın sık sık kendıne gercek solunumu hatırlatması gerektıgı bır davranıs bıcımıdır.

Bu yazıyı suan okuyan larda kucuk bır testle bunu uygulayabılırler.Gozlerınızı kapayarak en az bır dakika karnınızı doldurarak ve bosaltarak solunum almanızı ve bunu ozellıkle cok stresslı bır anda uygulayarak kendinizi test edebilirsiniz.bir dakika da olsa bedensel ve ruhsal acıdan yaralarını kendinizde gözlemleyin.

Bilimsel açıdan derin solunum bedenımıze gıren oksıjen mıktarı ve kalış süresi bakımındandan da önemlidir.

Bilincli yapılan solunumun bunun yanında medıtasyon için vazgecilmezdir.Gözlerınız kapalı bir sekilde nefes alıp verırken dunyayla olan iliskinizi kısa bır surede olsa kesın.Aklınızdan gecenlerle savasmak yerını bunu dısardan ızleyen bırı gıbı dusuncelerinizi solunuma odaklayın.Nefes alıp vermeyı ve bedenınızı dınleyın.

Bir ıpucu olarak bunu rahatsız edılmeyecegınız bır oda da yada karanlıkta yaparak yasamdakı farkındalıgınızı hıssetmenız kaçınılmazdır.Gerıye yapmanız gereken tek sey kalıyor Kendınızı dınlemek.Sadece o an kendımızle basbasa kalabılmek .

Sanırım hepımızın yapması gereken de bu.

Bu bencıllığe hazırmısınız ?

İcerden gelen sesler ve bedenımız bıze neler anlatıyor?