WEIGHT MANAGEMENT

Şimdi moda “weight management” Yani kilonuzu yönetmeyi öğrenmelisiniz diyorlar. Peki kilo yönetimi nedir? Ne yapmalıyım?

Bu sorunun cevabı kişinin kendini tanıması ve ne istediği ile bağlantılıdır. İdeal kilonuza ulaşmak için sizin gayretiniz en önemli zorunluluktur. Siz kararınızı verdikten sonra devamı çok daha rahat olacaktır. Dietler sadece belirlediğiniz hedef kiloya ulaşmanız için kullandığınız geçici çözümlerdir. İdeal kilo, kilo yönetimi ile sağlanabilir, bunun bir hayat tarzı olması ile kalıcı olabilir.

Kilo yönetimi için çeşitli internet sitelerinden belirli ücretlerde sunulan paket programlara ulaşabilirsiniz.


Daha sağlıklı vücuda ve ideal kilonuza ulaşabilmeniz için rahatlıkla uygulayıp başarıya ulaşabileceğiniz yöntemler;

• Yediklerinin yarısı, yaptıklarının 2 katı metodunu kullanmalısınız.
• Günde min 1,5 litre su içmelisiniz.
• Kas sisteminizi geliştirmeli, yağ oranınızı azaltmalısınız. Bunu da ancak spor yaparak gerçekleştirebilirsiniz. Hergün 20 dk lık yürüyüşler yapmalısınız.
• Kahve ve çaylarınızda şeker kullanmayınız. Şekersiz içeceklere alışma süreniz birkaç günü bulacaktır, sabrederseniz buna kısa sürede alıştığınızı ve vücudunuzdaki farkı göreceksiniz.
• Az ama sık yemelisiniz. Az yemek metabolizmanın yavaşlamasına sebep olur..Daha az yiyerek kilo verenler, malesef normal yemek döngüsüne döndüklerinde daha öncesinde metabolizmaları yavaşladığı için kilo almaya mahkumdurlar.
• Yemek esnasında lokmaları çiğneme sürenizi uzatmalısınız.
• Her gün 100 kalori eksik, 1000 kalori fazla sizin için uygun bir yöntem olabilir.
• Daha iri taneli ekmekler yenilmeli, min düzeyde ekmek tüketilmelidir. Beyaz ekmek kullanmamalısınız.
• Yatmadan 4 saat öncesinde yemek yemiş olmalısınız.
• Güçlü bir kahvaltı, hafif bir akşam yemeği yemelisiniz.
• Diet uygulamak istiyorsanız, kendinize özel bir diyet yazdırmalısınız.


Sizlere Tülin Şahin in kendi deneyimlerinden yola çıkarak hazırladığı kitabını önerebilirim. Kitabı, www.kitapyurdu.com  , www.hepsiburada.com  , www.netkitap.com  gibi internet sitelerinden 5,25 ile 5,81 YTL arasında temin edebilirsiniz.
Tabi henüz satılmamışsa www.gittigidiyor.com  dan 4 YTL ye de temin edebilirsiniz.


Diet:
Tülin Şahin in Kral, Prens ve Fakir kitabı..
Kral Prens ve Fakir
Türkiye'nin Sivaslı Cindy'si Tülin Şahin'in kendi deneyimlerinden yola çıkarak hazırladığı bu kitap, zayıflamak isteyenler için bir diyetler manzumesi değil psikolojik ve pratik anlamda bir hazırlık kitabıdır. Bilinen diyet kitaplarında sadece uzun ve yorucu kalori hesapları ile uğraşıp kısıtlı yemeklerle sıkıcı bir diyet uygulanır. Bu kitapta ise nasıl kilo vereceğiniz anlatılıyor. Son derece kolay okunan, esprili bir dille ve içtenlikle hazırlanmış bir diyet kitabı olan eser, size hesaplamalar sunmuyor ya da her gün bir kutu peynire hapsetmiyor. Bunun yerine tamamen yaşamın içinde uygulayabileceğiniz, pratik kolaylıkların yanında ince detaylar sunuyor. Tülin Şahin, hayatından ilginç anılarını da eklediği kitabında diyet konusunda kendi uygulamadığı hiçbir şeyi.
Yazar: Tülin Şahin