SELÜLİTİ NASIL YENERİZ? Selülit, kısaca, derideki yapının bozulup, yağ dokularının su, tuz ve metabolizma atığı maddelerle dolarak şişmesi anlamına geliyor. Bu durum, lenf ve hücrelerarası sıvının birikmesine yol açıyor ve deriyi “portakal kabuğu” görünümüne büründürüyor. Dolaşım bozukluğu, kalıtım, yaş, cinsiyet, hormonal düzensizlik, hareketsizlik, iklim koşulları, psikolojik etkenler gibi pek çok oluşum nedeni var. Şişman–zayıf dinlemiyor, sadece yerleştiği bölgeler değişebiliyor. Zayıflarda daha çok baldır ve kalçalarda; şişmanlarda ise, göbek, baldırlar, göğüsler, kollar, boyun ve dizin iç bölümlerinde görülüyor. Peki Selüliti yenmek için neler yapılmalıyız? Yeterli uyuyun. Uyku sırasında enerji yenilenir, zehirli maddeler vücuttan atılır, dokuların beslenmesi düzelir ve hücre metabolizması normale döner. Stresli olmayın Stresliyken vücut insulin salgılar. Bu durum vücutta yağ ve şeker birikimine yol açar. Kilonuzu sabit tutun. Sık aralıklarla yüksek miktarda kilo alıp vermek deride esneklik kaybına neden olur. Bu durum deri yapısını bozar ve selülit oluşumuna zemin hazırlar. Gelişigüzel ilaç kullanmayın. Özellikle idrar söktürücü ve müshil ilaçlarını doktor tavsiyesi ile kullanın. Selülit, vücuttaki su-tuz dengesi değişikliklerine son derece duyarlıdır. Bu ilaçların kötü kullanımı bu dengeyi bozabilir. Güneşlenirken dikkatli olun. Fazla güneşlenmek cildin yaşlanmasına ve direncinin azalmasına neden olur. Sıcak saatlerde (12-16 arası) güneşlenmeyin ve mutlaka güneşten koruyucu bir ürün kullanın. Kan dolaşımını engelleyen nedenlerden uzak durun. Kan dolaşımındaki yavaşlamalar ve düzen bozuklukları selülitin oluşmasında çok etkilidir. Bu yüzden: - Vücudunuzu çok sıkan giysiler giymeyin. - Sürekli yüksek topuk kullanmayın. - Kambur durmayın. - Kabızlık sorununuz varsa tedavi olun. İyi soluk alıp verin. Göğsünüzü iyice şişirerek burnunuzdan derin ve yavaşça soluk alın ve yine burnunuzdan yavaşça geri verin. Dokuların bol oksijenle dolması, yanma işlemini hızlandırarak zehirli maddelerin vücuttan atılmasını kolaylaştırır, selüliti engeller. Aromaterapi yapın. Selüliti engellemeye yarayacak en etkili yağ özleri greyfurt, portakal ve limon yağlarıdır. Çok konsantre oldukları için sadece 2 ya da 3 damla uygulayın. Günde en az 1,5 litre su için. Su, hem vücudu zehirli atıklardan temizler hem de selülitli dokulardaki tuzu atarak bu dokuları temizler. Tuzu azaltın Tuz ve sucuk, sosis gibi tuzlu yiyecekler dokularda su tutulmasına neden olur. Proteinli gıdaları tercih edin Protein yönünden zengin yiyecekleri sindirme sırasında vücut fazla enerji harcar. Bu da sağladıkları kaloriyi azaltır. Bol bol meyve ve yeşil sebze yiyin. Meyve ve yeşil sebzeler dokulardaki zehirli artıkların atılmasında son derece etkilidir. Patates, pirinç gibi nişastalı yiyeceklerle yağlı yiyecekleri bir arada yemeyin. Nişasta fazla miktarda insulin salgılanmasına neden olur bu da yağların organizma içine iyice yerleşmesine yol açar. Yemek aralarında atıştırmayın. Sigara, kahve, alkol, gazlı ve kolalı içecekler içmeyin. Çikolata, kuruyemiş, muz, yağlı, bol salçalı ve baharatlı yiyecekler yemeyin. Düzenli spor yapmalısınız. Dışarıda spor yapmak için zamanınız yoksa aşağıdaki egzersizleri evinizde uygulayabilirsiniz. Yan yatın, kolunuzu başınızın altına koyun, dizlerinizi vücudunuza dik açı yapacak şekilde bükün ve bacaklarınızla dairesel hareketler yapın. - Sırt üstü yatın, dizlerinizi bükün, karnınızı içinize çekin, bedeninizin üst kısmını kaldırarak ayak bileklerinizi tutmaya çalışın. Spordan sonra mutlaka banyo yapın ya da duş alın. Banyoda 37°C den fazla su sıcaklığı kullanmamaya gayret edin. Spor sonrası vaktiniz varsa, banyonuzu ılık suyla doldurun ve ayaklarınızı uzatacak şekilde oturup kalçalarınızdan baldırlarınıza doğru soğuk duş tutun.