 Pilates
Pilates, Yoga'dan sonra formda kalmanın yeni
yolu. Madonna, Julia Roberts, Ebru Şallı, Meltem
Cumbul ve birçok ünlünün tercihi... Özellikle
masabaşında çalışıyorsanız sizin için çok
faydalı olacaktır..
Pilates, denge, nefes ve hareket sistemlerinin
bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu
korumak için kas güçlendiren, esneten ve
özellikle içsel karın kaslarının
kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir
sistemdir.
Pilates egzersizlerinin amacı; karın ve sırt
bölgelerini eşit oranda güçlendirip, vücudumuzun
üst kısmında sağlam bir iskelet oluşturmaktır.
Pilates'te kas yapısı bir bütün haline
getirilir. Kilo vermeseniz de ince görünürsünüz.
Sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar,
metabolizma hızlanır.
Sıklıkla masabaşında çalışan biz bayanların
ortak sorunu duruş bozuklukları ve bununla
bağlantılı olarak oluşan sırt ve boyun
ağrılarıdır. Sırt ve boyun ağrılarımızın şikayet
nedeni nedir? Omurganın düzgün kullanılmadığı,
vücut dengesinin bozuk olduğu oturuş şekilleri,
duruş bozuklukları, yanlış oturuş
pozisyonlarında uzun süre kalınması ve
tekrarlanan hareketler; kaslarda gerilme,
yorgunluk ve stres giderek ağrılı kas
spazmlarına yol açıyor. Sonucunda kişilerde sırt
ve boyun ağrıları şikayetleri ortaya çıkıyor.
 Pilates
egzersizleri omurganın daha sağlıklı, vücudun
doğru pozisyonda duruş alışkanlığını kazanmasını
sağlıyor. Bunun nedeni Pilates´in çalıştırmayı
hedeflediği ana bölgenin karın ve sırt kasları
olması. Güçlenen karın kasları, adeta bir korse
gibi sizi dik tutuyor, duruşunuzu düzeltiyor ve
belinize binen yükü hafifletiyor. Bu aynı
zamanda çok daha rahat ve iyi bir şekilde nefes
alabilmeniz için de etkili. Tabii, iyi bir
duruş, aynı zamanda, daha estetik ve fit
görünmek için gerçekten harika bir yol.
Pilates'in en
önemli özelliği, tüm vücudu esneterek omurların
arasını açmasıdır.
Böylelikle vücutta zamanla meydana gelen
yığılmaları yok etmektedir. Hatta omurların
açılması nedeniyle 2 santimetreye kadar boyun
uzaması bile mümkündür.
Eklemlere yük bindirmeden ve içindeki çok ince
dokuları yırtmadan kasları çalıştırıyor.
Herhangi bir kimyasal madde kullanmadan,
böylesine kısa zamanda böyle güçlü ve uzun
kaslara sahip olmanızı sağlayabilecek başka bir
egzersiz türü yok diyebiliriz.
 Pilates
özellikle hamilelik dönemimizden sonra vucudun
eski formuna ulaşmasını sağlayabilecek bir
yöntemdir. Hamilelik esnasında göğüslerin de
büyümesi ile beraber vucut dengesini sağlamak
güçleşmektedir. Bu dönem içerisinde alınan
kilolar da bir diğer sorunumuzdur. Hamilelik
döneminde başlayan pilates uygulaması vucut
dengesinin sağlanmasını destekleyecek, nefes
alış teknikleri ile doğuma da olumlu etkisi
olacaktır. Doğum sonrasında da kasların
toplanması ile beraber vucudumuzun eski formuna
ulaşmasını sağlayacaktır.
Pilates için hangi
merkezleri tercih edebiliriz?
http://www.sportsuniverse.com.tr
KADIKÖY – İSTANBUL
http://www.motus.com.tr
NİŞANTAŞI-İSTANBUL
http://www.hillside.com.tr
KOZYATAĞI/ETİLER-İSTANBUL
GYM Health Center
İZMİR HILTON
ÇANKAYA-İZMİR
|
